「脳にいいこと」だけをやりなさい！ マーシー・シャイモフ
最近読んだ本どれもが、「ポジティブ」になることの大切さを説いています。
今日ご紹介するのもそんなポジティブでいるための方法が書かれた本です。
わたくし苦手な、スピリチュアル話もあるのですが、そこら辺を差し引いてもかなりためになる話が多かったです。
【 内容 】
○脳の中には”幸せ度”の目盛りがある。
人生に何が起ころうと、人は「一定の幸せ度」を維持しようとする。
幸せ度は「意識的に変えようとしなければ」いつまでも同じ値。
○世にはびこる「もっと神話」と「いつか神話」の落とし穴
本当の幸せは「もっと」素晴らしいものによって、「いつか」もたらされるものではない。
脳が幸せを感じられるのは今だけ。
○脳機能にとって、マイナス思考は毒、プラス思考は良薬。マイナス思考を変える方法。
○何かの選択を迫られたときは、どちらの選択がより頭の中で明るさや広がりを感じさせてくれるかを考える。
○「夜十時ルール」のすごい効き目
睡眠の質は、家計状態や夫婦関係よりも、日々の幸福感に影響を与える。
気分が落ち込んだときには続けて三日間、夜十時までに眠る。
○脳は「相手の感情」を拾いやすい
ネガティブな感染を予防する方法
①相手と正反対の態度をとる
②見えない壁があると想像する
③相手の気持ちを変えようとか正そうなどと思わない
○大きな成功は、少しずつだが継続的な改善によってもたらされる
【頭の中のメモ】
ポジティブ＝妄想、やけに明るい、といったイメージがあったのですが、最近本を読んで、「ポジティブって実は現実的な考え方なのでは。」とおもうようになりました。
現在のありのままの現実を受け止めて、自分の人生に責任を持つ、ってのがポジティブってことかしらと。
対してネガティブは、「責任は自分以外のところにある、本当の自分はこんなんじゃないわ」と逃避することでおきる感情、といった気がしてきました。
あやしい方法も混ぜられつつ、ネガティブ思考から抜け出すさまざまな方法が書いてあって、そこが具体的でいいです。
睡眠がお金より愛より大切だったとは！人間も動物なのですね。
眠れないとたしかにイライラします。
いつも読んでくださってありがとうございます。
